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（中央社記者管瑞平苗栗縣6日電）重陽節將至，苗栗縣長徐耀昌今天走訪頭份、竹南、南庄等地，探視3名百歲人瑞，其中頭份市的譚謝八妹自創健身操，當場示範直膝下腰，展現軟Q筋骨，令人折服。
苗栗縣政府社會處統計，全縣目前有83位百歲人瑞，為表達對長輩之尊崇，縣府今天起安排10天的賀壽行程，今天由徐耀昌率社會處長范陽添等人，慰訪南庄鄉葉錦輝、竹南鎮陳林白菜及頭份市譚謝八妹等3位百歲人瑞。
徐耀昌分別致贈長輩3600元禮金、玻璃保溫提袋組，並轉贈總統府紀念酒、敬老狀及衛福部金鎖片，祝福長輩重陽佳節快樂，身體健康。
100歲的葉錦輝自幼對從商感興趣，年輕時開雜貨店，還曾南下打拚到屏東經商奮鬥20年，70多歲才又回到故鄉南庄，他的養生之道就是「不挑食、早睡早起、多活動」，儘管近2年腳力退化，仍憑著手力及意志力，到田裡種植地瓜及芋頭。
竹南鎮照南里100歲人瑞陳林白菜，是立委陳超明的母親，眼力好、記憶力佳，除了行動不便外，身體十分健朗；媳婦吳麗利說，早期家中務農，婆婆身兼家管並兼飼養豬隻維持家計，生活刻苦，當子女成家立業後，她積極投入鄉里服務，樂善好施、熱心公益的性格，深深影響其子女，在有能力時也都能承續父母的理念，回饋地方。
住頭份市尖下里的101歲人瑞譚謝八妹，90多歲時信仰基督教，每週會到附近教堂禮拜，養生之道就是每天3餐定食定量、不吃零食、固定作息時間及修養性情。
譚謝八妹每天都會在自家附近散步，也自創一套健身養生操，看到縣長徐耀昌到訪，還秀了一段甩手養生操，能夠直膝下腰觸地，展現軟Q身段，讓一起做操的徐耀昌都直呼佩服。1051006
中國時報【林宋以情╱綜合報導】
3闖大滿貫賽決賽，瑞士名將瓦林卡三度撂倒球王，當今世界第1喬科維奇就貢獻兩次。11日美網男單冠軍戰，瓦林卡重演去年法網決賽戲碼，先失1盤倒趕3盤，6（1）比7、6比4、7比5、6比3逆轉勝捧生涯首座美網金盃，也是繼2003年的名將阿格西後年齡最長的大賽冠軍。
賽前生涯面對「喬帥」4勝19負居下風，但自2014年瓦林卡近10度闖決賽未曾吞敗，如今傲人紀錄再添一筆，生涯闖大賽決賽勝率百分百，場上氣勢凌人，絲毫看不出賽前幾近崩潰掉淚，「我在休息室不停顫抖，開始哭泣。冠軍近在咫尺，我不想要輸掉，就這麼簡單，這念頭從一早就在我腦中盤旋。」
瓦林卡次盤扳平後，第3盤打出逆轉氣勢，擊出18記致勝球遠勝過喬帥的8記，且有3個適時Ace球，兩個破發點都把掌握住，幾次漂亮單手反拍多次回擊出致勝球，讓喬帥頻頻苦笑。狀態極佳的瓦林卡，邁向贏球的第4盤開賽取得4比1領先，反觀喬科維奇因腳趾水泡陷入苦戰，兩度醫療暫停仍無力挽回頹勢，瓦林卡在第2個冠軍點讓喬帥回擊出界，笑納生涯第3座大賽冠軍。
美網賽事期間瓦林卡曾被記者問及，「你不缺獎金，大賽金盃永遠追不上費德勒、納達爾或喬帥，或許哪天運氣好你能擊敗他們，是什麼驅使你持續奮戰？」瓦林卡高EQ回應，「因為我對網球有熱情。」如今拿下生涯第3冠，球王喬科維奇認為，瓦林卡足夠資格被列進「5大天王」。
新科美網冠軍說，「我一步一腳印，從前一百名、前五十名。世界第1我從未想過，我所追求的是突破自己的極限、永不後悔。」
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（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。
發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。
結果顯示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康，而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人，也能降低22%死亡風險。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一週達到150分鐘的運動量才有效果。
徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006
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